איך מתחילים לשנות דפוס של הימנעות?
יש משהו מתעתע מאוד בהימנעות. ברגע שאנחנו נמנעים, אנחנו בדרך כלל מרגישים טוב יותר. לא בעוד חודש. לא אחרי תהליך ארוך. כמעט מיד. חשבתם ללכת לאירוע שבו אתם לא מכירים הרבה אנשים. ככל שהאירוע מתקרב אתם מתחילים להרגיש לחץ. עולות מחשבות: "עם מי אני אדבר שם?" "מה אני אעשה אם אשאר לבד?" "אולי בכלל לא […]
למה אני יודע מה לומר, אבל לא מצליח לדבר?
יכול להיות שאתם מכירים את הרגע הזה. אתם יושבים עם כמה אנשים. מישהו אומר משהו, ובאותו רגע עולה לכם בראש תשובה. אתם יודעים בדיוק מה אתם רוצים לומר. אפילו יש לכם ניסוח. אבל אז עוברות כמה שניות. מישהו אחר מתחיל לדבר. והרגע נעלם. אחר כך, בדרך הביתה, אתם חושבים: "למה פשוט לא אמרתי את זה?" […]
ביישנות, חוסר ביטחון וחרדה חברתית: מה ההבדל ביניהם?
יש אנשים שנכנסים לחדר מלא באנשים ולא יודעים מיד מה להגיד. יש אנשים שנכנסים לאותו חדר, ומיד חושבים: "אין לי מספיק ביטחון לדבר עם אף אחד פה." ויש אנשים שעוד לפני שהם נכנסו לחדר כבר מריצים בראש תסריטים: "מה אם אני אגיד משהו מוזר?" "מה אם יראו שאני לחוץ?" "אולי עדיף פשוט לא ללכת." מבחוץ, […]